冬日養(yǎng)生焦點-如何改變“怕冷”體質(zhì)
來源：本站 作者：匿名 發(fā)布：2023-12-6 修改：2023-12-6
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六招教你改善“怕冷”體質(zhì)
1、運動
堅持規(guī)律運動可增強心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進血液流動。平時依據(jù)個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
2、曬太陽
中醫(yī)講“背為陽”， 冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，宜進行“日光浴”，背對陽光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部， “日光浴”可暖背，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽氣升發(fā)。
3、泡腳
腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。該法可以溫腎陽，防寒襲。
4、艾灸
艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽氣。具體可艾灸3個穴位。
大椎穴--位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅(qū)散寒濕，提高機體免疫力。但容易上火的人慎用。
足三里--位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用。
關(guān)元穴--在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。
5、注意保暖，呵護脾胃
在嶺南，一周經(jīng)歷春夏秋冬很常見，甚至一天也可以經(jīng)歷四季的氣溫變化，故要注意及時添衣保暖，出門常備一件秋冬外套。
在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護脾胃。這也是一個養(yǎng)護脾胃陽氣的小方法。容易手腳冰涼的朋友，盡量不要在冬天一大杯涼水咕咚下肚，這是最容易直接損傷脾胃陽氣的。
6、作息
經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽氣應(yīng)收藏，熬夜會導(dǎo)致陽氣損耗。
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