秋季養(yǎng)生-早睡早起
來源：本站 作者：匿名 發(fā)布：2023-10-27 修改：2023-10-27
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早睡的好處：
1.有益心臟：晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個好覺。
2.減緩壓力：夜晚一個安穩(wěn)的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。不充足的睡眠會導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。
3.提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會變得更加清晰。
4.免受疾病困擾：晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節(jié)奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
5.有時間吃早餐：早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10點之前吃完早餐非常重要。
6.有樂觀的行動：晚上連續(xù)睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產(chǎn)生不良影響。
7.有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
8.減少得癌癥的幾率：要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進(jìn)睡眠，讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡，這樣能促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生。
9.養(yǎng)精蓄銳：早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好。靈活的頭腦也會助于集中精力。
10.保持體型：睡太晚會導(dǎo)致你的機(jī)體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導(dǎo)致肥胖。睡眠不足產(chǎn)生的激素會影響食欲，使體重大幅減少。
早起的好處：
1. 精力更加充沛：堅持早睡早起，晚間身體進(jìn)行排毒和休養(yǎng)，第二天人自然就會充滿活力，精神飽滿，長期堅持下去，人自然也會容光煥發(fā)。
2. 黑眼圈不再有：身體是最經(jīng)不起熬夜的，如果長期堅持早睡早起，身體的排毒自然就順暢，新陳代謝快，肝好、心臟好，身體自然健康，充足的睡眠時間，自然的黑眼圈也會離開你。
3. 上午效率提高：“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。另外，人體在上午 7 -11點之中活動最敏捷，然而大腦卻是在睡醒4至5個小時后，才進(jìn)入高潮。為了做好上午的工作，有效的辦法就是再早起1小時。
4. 具有減肥效果：經(jīng)常熬夜不早起的人，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，如果想要減肥不但減不了，反而有可能會增重哦！
5. 做事更加認(rèn)真：多項性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。
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