秋季養生（二）
來源：本站 作者：匿名 發布：2023-10-18 修改：2023-10-18
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起居有常 早起早睡
秋應肺氣，自然界的陽氣由疏泄轉向收藏，人應早睡而順應陰精的收藏。秋季天氣寒熱多變多燥，重在養肺，使陽氣收斂。“春捂秋凍，不生雜病。”秋天氣候轉涼，穿衣要有所控制，遇涼不要立即添衣（體質虛弱者、兒童、老年人除外），適當秋凍是一種有效的養生方法。
飲食有節 增酸少辛
秋氣燥，《仙神隱書》主張入秋宜食粥，粥可養胃健脾止瀉。秋季飲食，宜“省辛增酸”，過食辛辣則發散而易傷津，酸先入肝而主收斂，適當食之以養陰潤燥。多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果以生津潤燥。少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥傷陰，少吃瓜類水果避免寒涼傷脾。
不忘勞作 登高望遠
秋高氣爽時節是鍛煉身體的好時期，不過運動鍛煉要因人而異，青壯年可爬山、打球等，老年人可散步、太極拳、五禽戲等。隨著天氣漸冷，深秋時節要適當“春捂秋凍”，增強耐寒能力。
形與神俱 安神寧志
秋日自然界的蕭瑟景象，易使人觸景生情，特別是老年人更易引起心中凄涼垂暮之感，勾起憂郁之情。故老年人應調節秋日的情志，多外出散步聊天或登高望遠等秋游活動，以緩解蕭瑟秋季對人心情的負面影響。
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