夏日提醒
來源：本站 作者：匿名 發布：2023-7-7 修改：2023-7-7
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怎么預防空調病
為防止空調病，專家提醒家用空調用戶不要24小時開空調，不要全天候關閉窗戶，調節的溫度和室外溫度差要適度，同時應正確使用空調，其方法如下：
1、經常開窗換氣以確保室內外空氣的對流交換，開機1小時后關機，然后打開窗戶將室內空氣排出，使室外新鮮氣體進入，要多利用自然風降低室內溫度。
2、室溫宜恒定在24攝氏度左右，室內外溫差不可超過7攝氏度，若出汗后入室，將加重體溫調節中樞負擔。
3、使用空調器的房間應保持清潔衛生，減少疾病的傳染源。
4、室內空氣流速應維持在每秒鐘20厘米左右，辦公桌切不可擺在冷風直吹處，因為該處空氣流動還將降2攝氏度。
5、要是長時間坐定辦公，如打字、書寫、接線等，應適當增添穿脫方便的衣服，膝部蓋毛巾等予以保護，同時注意間歇站起活動活動，以增進末梢血液循環。
6、下班回家，首先洗個溫水澡，自行按摩一下，如能適當運動當然更好。
夏季飲食小常識
（一）正確的選購食物
1、多吃瓜類蔬菜。夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，多吃瓜類蔬菜，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等。除可補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜。夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些蔬菜有苦瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。
3、多吃“殺菌”蔬菜。夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節，這時多吃些大蒜、洋蔥、大蔥等富含職務廣譜殺菌素的“殺菌“蔬菜”，可預防疾病。
（二）預防食物中毒
在飲食時，必須遵守以下原則。一是新鮮。所有生鮮食品原料及調味料添加物要保持其鮮度。二是清潔。食物應徹底清洗，調理及貯存場所、器具、容器均應保持清潔。三是迅速。食物要盡快處理烹飪，做好的食物也應盡快食用。四是加熱。食物要煮熟再食用，一般超過70℃以上細菌易被殺滅。五是冷藏。食物的調理及保存應特別注意溫度控制在7℃以下。六是人員衛生。調理食物前徹底洗凈雙手，手部有傷口時，應完全包扎好才可調理食物（傷口勿直接接觸食品）。
（三）預防腸道傳染病
夏季腸道傳染病多是因吃了不清潔的食物所引起的。因此，預防夏季腸道傳染病的關鍵是做好飲食衛生。在選購食品時，應選擇新鮮食物，病死的家禽、家畜以及不新鮮的水產品不要購買；即使對于腌制食品，也不能掉以輕心，因為致病性嗜鹽菌就可能在其中繁殖。
1、烹調時，飲具要注意消毒，生熟食品飲具要分開。
2、涼拌菜宜少吃，吃時應清凈，并用冷開水沖洗。瓜果宜洗凈去皮后再吃。
3、夏季不宜舉行家宴，飯菜應現做現吃，如有剩余，第二天應煮透再吃。
4、蒼蠅與蟑螂等害蟲能作為腸道傳染病的媒介，因此，消滅蒼蠅與蟑螂也是預防夏季腸道傳染病的重要措施之一。
夏季常見疾病預防
急性胃腸炎
夏季氣溫高，食物容易腐敗變質，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝以及食物中毒等。因此，一是不要吃不干凈食物。天氣炎熱有利于細菌生長繁殖，容易使食物腐敗變質，為發病制造了條件。二是受涼時間不要太長，尤其不要過多使用冰凍食物。冰凍食物會使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減低，消化功能降低，易出現上吐下瀉等胃腸炎癥狀。
感冒
1、滿身是汗時不要冷浴。出汗時毛孔開放，易受刺激引起感冒。
2、安睡時不要開電扇、空調。因為人睡后的體溫比醒時低，加上夜間氣溫比白天低，如果久開電扇、空調，易受涼過度引起感冒。
過敏性皮炎
1、不要讓皮膚直接暴曬，尤其又對強光過敏史者應在患處涂防曬霜或采取其它防曬措施。
2、不要穿化纖衣物，因為這些材質的衣物不吸水、不透氣、不散熱。故應穿吸水、透氣、散熱良好的純棉衣物。
如何預防中暑
飲水方面：在高溫天氣，首先應注意補充水分，夏季人體失水較多，不能等渴了再喝水，另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖飲料在高溫時不宜飲用。
食物方面：要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類，還應多吃些新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。
穿衣方面：穿著質地輕薄、透風、寬松和淺色的衣物。
電器方面：高溫期間，應開啟空調，但溫度不宜過低。使用電扇雖能暫時緩解熱感，一旦氣溫升高到32℃以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關疾病的發生。在空調環境中生活、工作，每天應抽一定時間到室外活動，進行耐熱鍛煉，避免得“空調病”。
外出方面：出門做好防曬，并配備防暑降溫藥：如十滴水、仁丹、藿香正氣水等，外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物及時散熱。外出應盡量避開正午前后時段，可以戴寬檐帽、墨鏡或使用遮陽傘。戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行，可以喝一些運動型飲料，幫助補充因出汗流失的鹽分和礦物質。
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