養(yǎng)生素養(yǎng)
來源：本站 作者：匿名 發(fā)布：2024-3-1 修改：2024-3-1
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二、健康生活方式與行為
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保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作。
15
起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。
16
四季起居要點(diǎn)：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
17
飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
18
飲食宜細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時(shí)應(yīng)專心，并保持心情愉快。
19
早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
20
飯前洗手，飯后漱口。
21
婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點(diǎn)。
22
不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。
23
人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效。
24
節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱。
25
體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
26
小兒喂養(yǎng)不要過飽。
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