冬季：老年人如何平安度過？
來源：本站 作者：匿名 發布：2024-1-4 修改：2024-1-4
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老年人應謹防骨折
冬季氣溫降低，老年人穿得比較多，肢體靈活性降低，協調性較差，容易跌倒。即使在家里，由于衣著臃腫且冬季疏于活動，摔倒的幾率也會加大。年齡增大會導致骨骼肌肉系統退化，肌肉力量和關節靈活性下降，或者由于腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調整能力下降，容易誘發跌倒。所以90%的老年性骨折與跌倒有關，尤其是伴有骨質疏松的老年人。現代醫學認為，冬季天氣寒冷，血管收縮，血液循環差，供應骨骼的血液也會相應減少，從而容易造成患骨質疏松癥及骨關節炎等疾病的骨病患者病情發作。
提早預防骨病是關鍵
除了骨折之外，冬季比較高發的骨病還包括骨質疏松癥、腰背痛、腰腿痛、骨關節炎疼痛等。入冬之后，提早做好一些預防措施可以有效避免骨折、腰背痛等常見骨病的發生。
冬季老年人要注意保暖，特別是胸腰背部、雙膝等關節部位。通過保暖達到促進局部血液循環、減輕或減少因血運障礙導致的骨關節疼痛。
冬季老年人運動要適當，謹慎選擇運動方式和運動強度，避免方法不當導致骨折損傷。適當合理的運動可以有效促進血液循環，增加骨關節的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質疏松等，同時還可以改善睡眠、增加胃腸功能，從而提高機體的應對能力，預防各類骨病的發生。
冬季老年人要科學飲食。很多老年人喜歡冬季煲骨頭湯以求補鈣，其實這是一種誤解。人體對鈣的吸收和利用才是關鍵，不是喝骨頭湯就一定能夠達到補鈣的效果。同時盡量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料，以免造成骨質疏松。
冬季雨雪天氣，老年人最好不要出門。如需外出，要有人陪伴照顧。此外，老年人在冬季還要多曬太陽，補充鈣及維生素D，進行抗骨質疏松治療。
骨病治療要及時、恰當。骨折、腰背痛、骨質疏松癥等骨病是老年人比較常見的疾病。如果發現老年人患有骨病，要及早進行科學的治療，****程度減輕患者的痛苦。對于跌倒致骨折的患者，更是第一時間就診。
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